SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • trudnosci w budowaniu masy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pamietam jak jadlem po okolo 200g miesa i 200g wypelniacza jak ja to nazywam czyli ziemniakow makaronu ryzu itd to waga rosla ale zle cwiczylem tez i sie zapaslem. Co sadzicie czy jest sens dodatkowo robic cardio? Chyba nie jak ja mysle.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2016-11-21 22:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 50 kg mniej... i co dalej ? Prosze o podpowiedzi.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ilość makro składników odżywczych do celu i potrzeb ) 4. regeneracja ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) "A może odstawić siłownie i zostawić same aeroby a jak brzuszek będzie całkowicie płaski dopiero iść na siłownie (znowu robić a6w)? " nie wykonuj takiego rodzaju programów , bo są bardzo niebezpieczne dla zdrowia , a o efekty [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2012-05-26 10:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6 5 przyciaganie linki wyciagu dolnego 12 10 8 6 grzbiet po prostu po treningu tricepsa robie unoszenie tulowia z opadu 4 serie ( planuje zaczac robic martwy ciag) z reszta jak bede mial wiecej czasu wkleje wszystkie swoje cwiczenia na dane partie. Cwicze codziennie inna i dodaje do tego cos ze wzgledu na to ze mam blisko silownie a czytalem ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2013-11-02 18:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na sucha mase.

    Post
    Doping

    no tak... a jak tam z aerobami po treningu?? na cyklu wiecej ich robic??

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2012-11-19 21:25:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLECY JAK Z BAŚNI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    moje plecy rosna caly cas i to w jak najlepszym kierunkurobie takie cwiczenia: - podciaganie na drazku ( 4 serie - maks ilosc powtorzen ) - wioslowanie sztanga w opadzie podchwyt( 4 serie 8-12 powtorzen w serii) - sciaganie linki wyciagu gornego podchwytem ( 3-4 serie 10-12 powtorzen) - sciaganie linki wyciagu gornego nachwytem ( 3-4 serie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7788 Data: 2004-09-27 18:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLECY JAK Z BAŚNI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    te fotki nie sa macka696 to jest nik kolegi a fotki te sa moje czyli seby.pl:d najlepiej jakbym zalukal twoje fotki w tedy bym powiedzial ci co moglbys tzn jakie cwiczenia robic a co odstawic z cwiczen bo tak jak twoich plecow nie widze to naprawde ciezko doradzic bo nie wiem czy masz mase czy rzezbe.zapodaj fotki jakies to zmiejsca ci napisze [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7788 Data: 2004-09-28 19:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • K-1 sparingi.

    Post
    Sztuki Walki

    [...] siłowo/masowe j.w wolniejsze ruchy -Czestsze skurcze miesni od nawodnienia onych Pozatym nie widze sensu brania krety kiedy cwiczy on w domowych warunkach bo sam dobrze wiem jak to bedzie wygladac.. Brak ciezkich cwiczen= słabe efekty + j.w czestsze skurcze "Ja tam kreatyne nosem wciągam i dobrze mi z tym " Tez wciagam, wiem wiem [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4728 Data: 2010-10-07 22:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo 2 miechy redu, 2 miechy masa i znowu 2 miechy redu. Wiem, że to dziwne, ale efekty bdb. Ja nie mogę jeść dużo węgli bo puchne w mgnieniu oka. Teraz chciałem zrzucić jak najwięcej żeby nie robić tego po cyklu i mięsa nie tracić. Mam już nauczkę żeby po redu kalorię dodawać stopniowo i teraz na pewno nie zepsuję cięzko wypracowanej rzeźby [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 6758 Data: 2015-08-23 22:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia wzroku

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] ścianie 8) i wodzenie po niej wzrokiem, pamiętając jednocześnie, aby nie ruszać przy tym głową. Inny przykładem ćwiczenia jest zmienianie obserwowanych obiektów. Wybieramy jakiś obiekt, który jest w odległości 30-40 cm, patrzymy na niego przez chwilę, następnie przenosimy wzrok bardziej oddalony przedmiot (np. drzewo za oknem). Takie ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-23 17:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia wzroku

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Jak człowiek zapoda sobie taki zestaw ćwiczeń, to mało że się przewróci ale i zwymiotuje napewno Na zmęczone, piekące oczy, czy to od kompa czy tv można jakieś krople zaaplikować lub po prostu robić regularne przerwy! Ale i tak najlepiej sprawdza się zamknięcie oczu i zrelaksowanie się

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-23 18:05:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do poprawy - sprawdz to

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sztangi na lawce poziomej 2x15 Uda 1.Przysiady 2x15 2.Suwnica 2x8-15 3.Uginanie nog na maszynie 2x15 wiem ze duzo ale co wywalic chyba to uginanie wywale jak nic suwnica dziala na tyl nog? Łydki 1.Wspiecia na palce stojac z gryfem na barkach suwnica Smitha/lub/siedzac maszyna 2x20 Bicepsy 1.Uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3525 Data: 2006-12-23 19:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SAA dla 30 latka

    Post
    Doping

    Bierz długi estr, sugerowałbym enana. tak jak kolega wyżej powiedział 500mg tygodniowo podzielone na dwa dwa strzały będzie bardzo fajnym rozwiązaniem. Przy propie musiałbyś częściej strzały robić, a skoro praca, stres itp to pewnie nawet i na to czasu mało. tak czy inaczej enan da ci fajnej jakości mięcho. ja bym na twoim miejscu po 12tyg nie [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 11420 Data: 2013-10-18 18:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny. 3 czy 4 dniowy?

    Post
    Trening dla początkujących

    Kreatyne po takim stażu możesz już zastosować. Co do treningu to 4 dni nie zaduzo. Jeżeli będziesz codziennie robić inną partie to będziesz mógł tak jak ją ćwiczyć 6 razuy w tygodniu(ramiona+ABS, barki,regeneracja, klatka,nogi,plecy,i się powtarza ) Po 2 miesiącach zmienia plan, wykonuje tam inne ćwiczenia . klatka z tricepsem /nogi/blecy z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2015-10-25 01:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do MICHAILA i nie tylko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Odnosnie suplementacji,to posiadasz dobry zestaw(osobiście chciałbym mieć to wszystko do dyspozycji).Moja propozycja odnośnie wykorzystania Twoich zapasów: HMB: Dawkując ,jak dotychczas-nie zapewniałeś stałego stężenia w organizmie. Proponuje podzielić na 4 dawki po 1 caps. rano-1 przed treningiem-1 po treningu-1 przed snem-1 W wolne dni [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8917 Data: 2002-04-06 13:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODCIĄGANIE SIĘ NA DRĄŻKU NACHWYTEM??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale sa one chyba sprzed 2 lat - "troche" sie zmieniłoważyłem wtedy cos około 80 kg teraz waże 88kg i przybieram - do końca roku myśle dobić do 100....i mieć rzeźbe jak kiedyś...:D moze kiedyś na czasie wrzuce aktualne foty... (ćwicze bez sterydów) tylko czasem odżywki ale rzadko.... na grzbiet proponuje podstawowe ćwiczenia takie jak: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 12657 Data: 2006-05-06 15:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase 184 cm 74 kg mezomorfik

    Post
    Trening dla początkujących

    Iverson napisał: - daj wyciskanie hantli na skosie -> dublowanie poprzedniego ćwiczenia, zupełnie bez sensu -/ dlaczego nie ma MC? -> Mc trzeba umiec robić, jak muktoś pokaże to niech wtedy da, narazie neich zwykłe ćwiczenia robi - wyciskanie sztangi za głowy na suwnicy 3x12 / na suwnicy koniecznie? wolne ciezary i sprzed klatki bedzie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5467 Data: 2008-03-09 16:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low carb na masę do oceny, 74kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem jak z budowaniem masy (bo nie jestem od tego specjalistą :P lol, tak wiem, forum sportowe), ale napiszę parę uwag do diety: - Postaraj się zastąpić boczek wędzony innym źródłem. Może być boczek surowy i np. do wolnowaru, czy zmielić i do szynkowaru. Wędzone, tłuste produkty są bardzo niezdrowe ze względu na WWA, które bardzo dobrze [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 16477 Data: 2017-09-04 07:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Shog ;))

    Post
    Trening dla początkujących

    Shog-Ooo widze ze MC zaczales hehe no ja wysluchalem to tez zaczales hehe. Do dzisiaj albo do jutra powiesz mi jak MC trzeba robic x-D hehe

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2008-06-06 08:39:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Amerykańskie suple , opinie ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    A teraz na 3,4 wszyscy spieci luzuja posladki bo zaczyna sie robic burdel ,a jak sie robi burdel to zaczyna sie kasacjia i czyszczenie podworka

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-31 20:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tamox od lekarza

    Post
    Doping

    Dzięki Malcerz, Dziś byłemu u doktorka . Powiedział, że wyniki ok i przysadka w pełni odblokowana (chociaz jak stwierdził nie na każdego tamox działa) i powiedział że mogę to przez ROK !! brać. Ja mu powiedziałem że nie mam mowy nie bede łykał rok czasu tamoxifenu i chciałbym odstawić. Uznał że dobrze byłoby chociaż trzy miesiące pobrać - bo [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3365 Data: 2017-01-13 15:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)